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　　天气热了起来，相信不少小伙伴的年度减脂计划也提上了日程，天天上班，动是动不起来，只能靠节食掉秤，但每天只吃水煮菜，对主食毫不摄入，真的能健康瘦吗？

　　其实，减脂不是纯靠饿就能搞定的事情，管住嘴、迈开腿，一样都不能少，更重要的是，长期偏食/挨饿，更容易导致营养不良、免疫力下降。

　　减脂路上的血泪史告诉我们，比起过度节食，科学搭配饮食、三餐规律、注重营养均衡，在适量运动的加持下，才更有可能健康瘦、长期瘦。

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　　减脂减多少合理？减多快安全？吃什么健康？吃多少合适？什么时间吃更好？有什么办法更快减重？体重不降时怎么办？减脂期怎么运动更好？

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